厨房油多，你跪在地上一块一块擦，越擦越投入，膝盖还压在硬地砖上。站起来的时候膝头一片红，腿也麻，腰直不起来。地是干净了，人却僵在那里。膝头一红，明天上下楼都会觉得硌。
先在膝盖下垫一块干毛巾。擦一会儿就换一下，改成蹲一会儿，或者换另一条腿在前，或者站起来用长把的布擦远的地方。再跪下去之前，活动一下膝。远的地方站着擦，膝盖就不用一直压着。
先垫上再跪，硬地不会直接顶着。隔一会儿换姿势，血才不会一直压在同一块。一直跪到擦完，起来那一下最容易发麻站不稳。换一换，人更稳。同一块压太久，起来时腿会不听使唤。
不要跪到膝盖刺痛还硬撑完，也不要在湿地上快速扭身。已经麻、站不直，就先坐下缓，剩下的改用站着擦。别为了干净把两边膝盖都磨红。湿地上扭身，脚和膝盖都容易一起滑。
擦地前就把垫子放在桶旁边，开始跪的时候先垫上。可以拿一个你记得住的小节拍当作换姿势的提醒，到了就换。提醒固定了，就不会跪到腿麻才想起。垫子和桶放在一起，跪之前眼睛会先看见。
擦完膝盖没有一片又红又麻，站起来能自己走。腰能直起来，不用扶着柜门缓很久。地上的水也没有让你滑一下。柜门不用扶，膝盖也不麻，就说明你中途换过姿势。